Vitamini A: Afai e inu ile manava gaogao, ole a alu ese vitamini ile fei a'o le'i mafai e le tino ona mitiia ma fa'aogaina. Ole ga'o-vaitamini solu, e pei ole vaitamini A, e tatau ona solo i ga'o ina ia mitiia e le gastrointestinal mucosa. O le mea lea, e tatau ona ave pe a uma 'aiga ina ia mautinoa e sili atu le faʻaaogaina.
O sela epithelial o tagata matutua e faigofie ona faaleagaina, ma o latou tetee e fai si maualalo. Ole galuega autu ole Vitamin A ole fa'atumauina le tuputupu a'e o sela epithelial eseese; o le mea lea, e mana'omia le fa'aopoopoina o vitamini A talafeagai. I le faaopoopo atu i le mauaina o nisi mai meaʻai (e pei o kāloti, meaʻai susu, fuamoa, ate manu, fualaau faisua lanumeamata lanumeamata, ma meaʻai susu), e mafai ona ave faʻatasi capsules vitamini A, tasi le capsule i aso uma, e iai le 25,000 IU, faʻatasi.
Vitamini C: Ose vai ma'ale'ale-vaitamini soluble. O ona meatotino e matua le mautu, ma e faigofie ona faʻaumatia e ala i le faʻamaʻiina. E le mafai e le tino o le tagata ona tuufaatasia le vaitamini C ma e tatau ona maua mai meaai. O le mea lea, e tatau ona faʻaeteete pe a faʻaaoga ma kuka le vaitamini C. Vitamin C e faigofie ona faʻaleagaina mai le vai, vevela, malamalama, okesene, ma le asu. O le susu i le vai, kuka, poʻo le susulu o le la e mafai ona matua faʻaumatia ai le vaitamini C. E le gata i lea, o le ulaina o se sikaleti e tasi e faʻaumatia ai le 25 mg o le vaitamini C, ma le taumafaina o le 100 mg o meaʻai falai e faʻaumatia ai le 25 mg vitamini C.
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Vitamini E: O se mea'ai taua mo le tino o le tagata, o le to'atele o tagata e masani ona inu vaitamini E faaopoopo. Peita'i, o se su'esu'ega talu ai nei ua fa'aalia ai o le fa'aaoga sese o le vaitamini E e le gata e le aoga ae fa'aitiitia ai fo'i le ola ma fete'ena'i ma vaila'au e fa'aititia ai le cholesterol-.
Na lomia e le au suʻesuʻe i le Iunivesite o Tel Aviv i Isaraelu se suʻesuʻega i le lomiga lata mai o le American journal *Arteriosclerosis, Thrombosis & Vascular Biology* [7], ma sailia pe tusa ma le 300,000 tagata mai le Iunaite Setete, Europa, ma Isaraelu, ma faatusatusa i latou na inu vaitamini E ma i latou e leʻi inu. O fa'ai'uga na fa'aalia ai o le mea muamua e toetoe lava fa la'ititi le lelei-fa'atonu tausaga o le olaga nai lo le tausaga mulimuli.
O a mea'ai e tele i le Vitamin E?
O le -ua ta'ua o le "quality-adjusted life year" (QLAC) e faaliliu ai le aofa'i o tausaga o le ola ma uiga eseese o le olaga i le numera tutusa o tausaga o le ola i le soifua maloloina atoatoa. O se manatu e faʻaaogaina e iloilo ai le maualuga o suiga i le lelei ma le aofaʻi o le ola e maua mai i togafitiga ma le soifua maloloina. Peita'i, ua fa'ailoa mai e le au su'esu'e, e le fa'apea o tagata uma e inu vitamini E fa'aopoopo o le a fa'aitiitia le fa masina. O su'esu'ega muamua na maua ai fo'i e le gata e le puipuia ai fa'ama'i fa'aopoopo ole Vitamin E, ae e mafai fo'i ona fete'ena'i ma vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol-. Fai mai tagata su'esu'e afai e lava le Vitamin E e mafai ona maua mai mea'ai, e le mana'omia le fa'aopoopoina.
Vitamini B6: Ole ave sese ole tui maualuga ole pyridoxine (2-6g i aso uma mo le 2-40 masina) ona o le popolevale a'o le'i ma'i masina e mafai ona faasolosolo malie ai le ataxia ma fa'aleagaina ai le tulaga o vae pito i lalo ma lagona tetete, e itiiti se aafiaga ile pa'i, vevela, ma lagona tiga. E le fa'aleagaina le afi ma le ogatotonu o le tino. Toe faʻaleleia pe a uma ona taofi le pyridoxine e telegese, ma o nisi tagata gasegase naʻo se vaega e toe malosi. O vaitamini e tetee atu i le kanesa o vaega ia o a'au eseese i totonu o le tino o le tagata ma e le maua ai le malosi. O le soona taumafa e le aoga i le tino, ma o nisi e mafai foi ona maua ai ni aafiaga oona po o le oti.